Witam zaczynam od poniedziałku nowy plan typu Split - taki ponieważ FBW już robiłem i chcę coś nowego. Mam zamiar napierdzielać ostro, bo mam cały miesiąc wolny i siedzę na d**ie, i muszę to wykorzystać. Panowie powiedzcie mi co tutaj można poprawić, pewnie są błędy, dlatego wolę się was zapytać, żeby od poniedziałku jechać ostro :) Co do martwego [...]
[...] meisnie heh.Planuje jeszcze miesiac treningu na mase no wiadomo kochanego cialka nigdy za wiele tym bardziej ze to sa miochy.no i wlasnie stoje w kropce poniewaz nie wiem czy przez okres zimy dalej sie nie masowac tak do marca czy od grudnia zaczac sie rzezbic zeby wyruszyc na podboj zawodow??tak gdzies w luty marzec nie pozniej?? wiem nie ma [...]
[...] nóg w zwisie 4x15 mięśnie skośne 4x15 trzy razy w tygodniu po każdym treningu 30 minut bieżni, ok 5 kilometrów biegu w dni nie treningowe jakiś basen, rowerkiem do dziewczyny, a i u niej można trochę kalorii spalić i się przypocić;) proszę o korektę, od jutra zaczynam:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 75 Wzrost: 172 Obwód klatki: [...]
[...] sobie do tego pomidora lub ewentualnie posmarował jakimś dietetycznym dżemem, żeby lepiej smakował. Do tego jeszcze tabletka Multitabs. Mam w tym miejscu takie pytanie, czy te produkty (migdały, orzechy, siemię lniane, nasiona słonecznika i dyni) muszą być świeżo zmielone czy nie ma takiej potrzeby ? Pytam, bo ostatnio zmieliłem sobie całe [...]
[...] z UK do Polski sa jak wiadomo nie male a na egzamin trzeba leciec.Postanowilem zadzwonic do DVLA dla tych ktozy nie wiedza to Urzad,ktory wydaje Prawo Jazdy w UK. Wytlumaczylem pani urzedniczce ze prawko mam od 1989 roku,ale bylo zatrzymane na okres trzech lat i kara zatrzymania sie juz skonczyla.Zapytalem czy musze egzamin zdawac tu w UK aby [...]
Witam wszystkich.Wiem ze tematow o Biostyminie leku poprawiajacym odpornosc organizmu oraz leczy infekcje drog oddechowych bylo kilka,czytajac je natknalem sie na wasze wypowiedzi iz Biostymine mozna podawac rowniez domiesniowo/podskornie.Posiadam wlasnie 3 pudelka Biostyminy zakupione przed chwilka.Na jednej ze stron farmaceutycznych czytalem ze [...]
[...] do Was z ogromną prośbą o pomoc :P Cała moja nadzieja w Was ;) Od razu mówię, że sie nie leniłam i w necie próbowałam szukać odp na te moje problemy, ale wsio było dla mężczyzn opisane i dla osób, które mają inną budowę ciała bądź aktywność fizyczną. Może na początku moje dane ;) Kobieta, lat 16, masa ciała: 65kg, wzrost 173, BMI:21; [...]
Autorzy: King Odin & PittBul - 1 miejsce Estry - przyszłość suplementacji Estryfikacja - czym jest? Estryfikacja to reakcja chemiczna w wyniku której powstają estry. Najczęściej zachodzi ona pomiędzy kwasami (głównie karboksylowymi) i alkoholami, niemniej możliwe i często stosowane są inne metody syntezy estrów np. z bezwodników czy chlorków [...]
Witam serdecznie. Jestem w trakcie pracy nad brzuszkiem i pupą ;) Na brzuszek robię A6W i wiem, że to wystarczy, ale mam dylemat odnośnie ćwiczeń na pupę. 21 lat, 170cm, 50kg Jestem szczupła, ale od ćwiczeń można przytyć :) Chciałabym zamienić tłuszczyk z pupy w mięśnie i mieć naprawdę jędrne pośladki, które wyglądają dobrze nawet kiedy się je [...]
Czesc, chce na poczatku zaznaczyc,ze potrafie korzystac z przegladarki,czytałam posty o bieganiu i porady.Dlatego prosze nie linczujcie mnie za zakładanie nowego tematu.ufff.juz najgorsze za mna.Teraz do rzeczy... Chcialam cie zapytac o kilka rzeczy ,jesli mozna bede wdzieczna bardzo za odpowiedz. W ciagu ostatniego roku schudłam 6-7 kg i od [...]
[...] I jadą na Mundial! Z pewnością zespół sporo ryzykuje. Co można zrobić z Hymnem? Jak go zaśpiewać? Co jest dopuszczalne, a co już przekroczeniem granicy? Zmiana słów, czy melodii? Czy wtedy utwór stanie się idealny, czy będzie zniewagą Hymnu Państwowego? 2 maja obchodzimy Dzień Godła i Flagi Państwowej, więc odpowiedzcie sobie na te [...]
[...] się spróbować je zrobić w domu. Są to kuleczki zrobione z cebuli i mąki ale ja użyłem siemia lnianego żeby było trochę zdrowiej i mniej węgli. Dobre na przekąskę czy jako dodatek do lub przed obiadem. Potrzebne produkty: 2 jajka 30g siemia lnianego, zmielonego 2 cebule 1 ząbek czosnku 10g oliwy z oliwek 3 łyżeczki Korma curry powder [...]
[...] ale nie do końca. jest taka rasa kóz nazywają się anglonubijskie , których mleko ma pyszny śmietankowy smak i ktoś kto po raz pierwszy pije ich mleko myśli że ma do czynienia z mlekiem krowim. Wracając jednak do tematu. W swojej diecie mam sporo tego mleka i serów, lubuje się w twarogowym, ale i tez podpuszczkowe świeże i te dłużej [...]
Hej, nie wiem czy ktoś wpadł na taki pomysł już wcześniej, jeśli tak, to można temat skasować :) Temat idealny dla osób lubiących pierogi ruskie. ----Kulki serowo-ziemniaczane---- Składniki: ziemniaki ser biały szczypiorek, lub cebula olej rzepakowy, lub lniany jajko Przygotowanie: Gotujemy ziemniaki 250g. Po ugotowaniu dodajemy łyżkę oleju [...]
Witam. Postanowiłem ułożyc sobie dietę oraz plan treningowy aby zrzucić troszkę sadełka i na jego miejsce rozwinąć troszkę mięśnie - czyli trening na rzeźbę(?) Nie jestem całkowicie początkującym ale zaawansowanym też mnie nie można nazwać. Prosiłbym o ocenę i (jeśli będzie taka konieczność) poprawę moich wypocin. Wiek: 18 Waga: 80kg Wzrost: 184cm [...]
Skad mozna sobie skolowac stojak pod sztange jakis nie drogi ? Albo jak mozna to zrobic samemu ? Jakis rysunek czy schemacik jak to zrobic ktos ma ? Chodzi mi o to zebym mogl cwyczyc przysiady i inne takie... Zmieniony przez - mapety w dniu 2004-06-27 22:40:09
[...] FBW oraz ACT postanowiłem rozpocząć (jestem po tygodniu treningu ACT) właśnie trening FBW. W oko wpadły mi dwa treningi jednak skorzystałem z propozycji Don Garcii. Oczywiście wprowadziłem bardzo niewielkie modyfikacje dot. głównie ilości serii w niektórych ćwiczeniach. Poniedziałek Klatka Wyciskanie sztangielek skos - 2x - 12/10 [...]
[...] sposob jechal np ownage i bardzo to chwalil , pytanie ile mozna ciagnac w ten sposob mysle nad 6 miesiacami, teraz pare pytan , jak dobrac dawki i na jakim srodku bazowac ? czy dojdzie do aromatyzacji bijac tak male dawki ? czy jest sens dodawania ai przy umiarkowanej dawce testa? i czy czuc bedzie wahania stezenia tescia we krwi przy tak malych [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 44 Waga : 175 Wzrost : 86 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 106,5 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : pewnie około 25% Aktywność w ciągu dnia : zerowa :/ Uprawiany sport lub inne formy aktywności : żaden... Odżywianie : słabość do piwa, pieczywa, makaronów, tłustych [...]
[...] JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII: 2300 kcal redukcyjna JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START: ~Startuje od 300kcal zobaczymy, Hcarb ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nope CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: kreatyna bcaa itd CZY STOSUJESZ [...]
Kilka pytań o bieganie
